Gymnastik und weitere Tipps bei Verdauungsproblemen in der Schwangerschaft Teil 1
70% der Schwangeren haben sie. Sie entstehen durch die körperlichen und hormonellen Veränderungen. Verstopfung, Blähungen oder Sodbrennen sind die häufigsten Verdauungsprobleme.
Die Ursachen hierfür können sein:
Das Hormon Progesteron. Es entspannt die ganze Muskulatur - auch die Darmmuskulatur
Der immer kleiner werdende Platz durch die Gebärmutter für Magen und Darm
Doch kein Grund zur Sorge. Hier sind zwei Tipps, die du ganz leicht umsetzen kannst.
Tipp #1
Essen & Trinken:
•Mindestens 2l am Tag trinken - bereite dir deine Getränke für den Tag schon morgens vor
•Leicht und ballaststoffreich essen - mit der Lokusblüte von GUT livin kannst du deinem Essen einen Ballaststoffboost verabreichen.
•Kleine Portionen - dafür kannst du öfter essen
•Langsam essen und gut kauen - nimm dir Zeit zum Essen und genieße bewusst
Tipp #2
Bewegung & Entspannung:
Eine ½ Stunde pro Tag - plane diese halbe Stunde fest in deinen Tageablauf mit ein
•Spazieren gehen - ziehe dich wettertauglich an und raus mit dir
•Entspannung zum Stressabbau - Baden, Meditieren, einen Podcast hören oder lesen,…..
•Gymnastik - die findest du auf dem GUT livin youtube Kanal
Weiterer Tipp :10 Minuten Antiblähgymnastik
Viele Grüße
Linda von GUT livin