#vegan #ballaststoffreich #leckerundgesund - ohne viel Schnickschnack. Zutaten & Anleitung für ca. 3-4 Portionen: 500g Kürbis kleinschneiden und ca. 10 Min in ca. 100ml Wasser kochen. 150g Haferflocken 30g Lokusblüte mit Erdmandel 1 TL Salz 1 Prise Muskat zum Kürbis geben und gut durchpürieren. Nuggets formen und bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Guten Appetit! Liebe Grüße Linda von GUT livin

#ohneZucker #vegan #ballaststoffreich und super easy.​ ​ Karotten-Muffins gehen immer - bei Groß und Klein. Mit der Lokusblüte bekommen die Muffins noch einen Extraboost an Ballaststoffen. ​ Zutaten für ca. 12 Stück​ ​ 350g geraspelte Karotten​ 250g Vollkornmehl (z.B. Dinkel)​ 250g Dattelmus (2/3 getr. Datteln & 1/3 Wasser püriert)​ Oder ​ 150g Dattelpulver & 100 ml Wasser​ 100g gehackte Nüsse (z.B. Mandeln)​ 5 EL Lokusblüte mit Erdmandel​ (60g) 1 Pck Backpulver

Genieße die Zwetschgen-Zeit mit einem leckeren Zwetschen-Pudding-Streuselkuchen #ohneZucker #vegan #ballaststoffreich und super easy. Mit der Lokusblüte bekommt der Kuchen noch einen Extraboost an Ballaststoffen. Zutaten & Anleitung Ofen auf 200 Grad O-U-Hitze vorheizen. Boden: 100ml Kokosöl in einem Topf erwärmen, bis es flüssig ist. 250g Haferflocken 50g Dattelpulver 100 ml Wasser 2 geh. EL Lokusblüte Erdmandel dazugeben und gut vermengen. 2/3 des Teigs in eine Kuc

Fruchtschnitten mit frischen Früchten #rohvegan #nobake #ohneZucker #vegan #ballaststoffreich und super easy. Mit der Lokusblüte bekommen die Früchteriegel noch einen Extraboost an Ballaststoffen. Zutaten für ca. 12 Stück 300g Früchte (hier Mirabellen direkt vom Baum im Garten) 50g Haferflocken 2 EL Nussmus 1 EL Kokosöl 3 EL Lokusblüte (Erdmandel, Aronia oder Gerstengras je nach Früchten) 2-3 EL Dattelpulver (je nach Süße der Früchte) Alles pürieren, auf einer Hälf

#ohneZucker #nobake #vegan #ballaststoffreich und super easy ...mit Haferflockenboden und Cashew Creme. Cashew Creme: 200g Cashew 100ml Zitronen- od. Limettensaft 100ml warmes Wasser Alles in einen Mixbecher geben und ca. 5 Minuten einweichen. Boden: 250g Haferflocken 2 EL Lokusblüte mit Erdmandel 3 EL Dattelpulver o.Ä. 100ml flüssiges Kokosöl 100 ml warmes Wasser Alle Zutaten mischen und in eine kleine Springform drücken. Cashew Creme: 1 geh. EL

Avocado-Limetten-Törtchen #ohneZucker #nobake #vegan und super easy. Für den Boden: 100g Haferflocken 1 EL Lokusblüte mit Erdmandel 1 EL Dattelpulver o.Ä. 2 EL Kokosöl o.Ä. 50 ml warmes Wasser Kokosöl erwärmen bis es flüssig ist, restliche Zutaten dazu mischen und in eine Muffinform drücken. Für das Topping: 2 Stck. Avocados 2 Stck. Limetten – besser gesagt der Saft davon. 2 EL Dattelpulver o.Ä. 2 EL Lokusblüte mit Gerstengras Alles in eine Schüsse

Grünes Porridge mit Gerstengras. #Lecker, #gesund und #ballaststoffreich. So wird´s gemacht: 1-2 EL Lokusblüte mit Gerstengras 4-5 EL Haferflocken Ca. 200 ml Pflanzenmilch (je nach gewünschter Konsistenz) Alles warm machen und ggf. mixen. Ca. 200g grünes Obst dazu. Fertig! Für den Darm hat Gerstengras eine ganz besondere Bedeutung. Es ist sehr reich an Ballaststoffen und unterstützt die Darmflora. Es reguliert den Wasserhaushalt und Durchfälle können dadurch gemildert werden.

Das letzte Porridge Rezept für‘s erste aus der Reihe PorridgeParadise. Wieder extrem ballaststoffreich und für jeden der Beeren liebt – also ich würde mal tippen - das trifft auf fast jeden zu ;-) Für den Darm sind Beeren ebenfalls super. Vor allem blaue Beeren enthalten viele Antioxidantien. Sie fangen freie Radikale im Körper ab und können somit einigen Krankheiten vorbeugen. Durch Gerbstoffe werden Magen- und Darmschleimhaut geschützt, außerdem sollen sie antibakteriell un

Heute gibt’s noch ein Porridge Rezept aus der Reihe PorridgeParadise. Extrem ballaststoffreich und genau richtig für den süßen Zahn - so lässt sich die SchokoNussBananen-Bombe beschreiben. Zutaten: 1-2 EL Lokusblüte 4-5 EL Haferflocken Ca. 200 ml Pflanzenmilch (je nach gewünschter Konsistenz) 1 kleine Banane Eine Handvoll Nüsse Eine kleine Handvoll klein gemachte dunkle Schokolade (65-85%) Zubereitung: Optional Pflanzenmilch warm machen. Lokusblüte mit Haferflocken mischen. W

Mit Banane, Pflaumenkompott, Marmelade oder doch lieber mit Schinken, Pilzen und Käse überbacken? Wie magst du ihn am liebsten? Ich kann mich nicht entscheiden. Am liebsten erst herzhaft, dann süß zum Nachtisch. Sicher ist aber - Ballaststoffe dürfen nicht fehlen. Deshalb habe ich eine Rezept ausprobiert, wie man Pfannkuchen darmfreundlich zubereiten kann – ganz easy. Zutaten für ca. 4 Personen: 250g Haferflocken 500ml Pflanzenmilch 2 EL Lokusblüte mit Erdmandel 1 Prise Sa