Lupinen-Aufstrich mit der Lokusblüte mit Erdmandel #eiweißreich #ballaststoffreich 1 Tasse gekochte Lupinen 1 TL Lokusblüte mit Erdmandel 1 TL Salz 1 TL Sesammus 1 TL Kräuter 1 TL Currypaste 1 TL Ingwerpulver 1 Zehe Knoblauch 100 ml Wasser Alles mischen und im Mixer oder mit dem Pürierstab mixen und zerkleinern. Fertig Liebe Grüße Linda von GUT livin #gutlivin #Ballaststoffe #gesundeernährung #Gesundesessen #gesundessen #gesundundschnell #gesundundlecker #veganDe

Grünes Porridge mit Gerstengras. #Lecker, #gesund und #ballaststoffreich. So wird´s gemacht: 1-2 EL Lokusblüte mit Gerstengras 4-5 EL Haferflocken Ca. 200 ml Pflanzenmilch (je nach gewünschter Konsistenz) Alles warm machen und ggf. mixen. Ca. 200g grünes Obst dazu. Fertig! Für den Darm hat Gerstengras eine ganz besondere Bedeutung. Es ist sehr reich an Ballaststoffen und unterstützt die Darmflora. Es reguliert den Wasserhaushalt und Durchfälle können dadurch gemildert werden.

Schoko-Nuss-Creme - #ohneIndustriezucker, #ohnePalmöl, #ohneReue dafür mit vielen Ballaststoffen. Mit dem 1,2,3,4,5 Rezept ist der Aufstrich auch noch super easy und schnell gemacht: 1 EL Lokusblüte mit Erdmandel 2 EL Kakao 3 EL gehackte, geröstete Haselnüsse 4 EL Dattelpulver oder andere Zuckeralternative 5 EL Rapsöl 1Prise Zimt, Vanille oder Tonkabohne ½ Prise Salz Alles mischen und im Mixer oder mit dem Pürierstab mixen und zerkleinern. Fertig! Mit der

Bratlinge mit Haferflocken, Samenmischung Lokusblüte, Karotten und Käse. Schmeckt lecker, ist gesund und macht satt. Rezept: Für ca. 7 Bratlinge 25g GUT livin Samenmischung mit Erdmandel (ca. 2 EL) 50g Sonnenblumenkerne 200g Haferflocken (ggf. glutenfrei) 300g Karotte 150g geriebener Käse (ggf. vegan) 150ml heißes Wasser 1 TL Salz 0,5 TL Pfeffer Öl zum Anbraten Optional: Kräuter, Zwiebeln, … Und so klappt‘s: Rasple oder hacke das Gemüse klein. Gib alle Zutaten auß

#ohneMehl #ohnezucker #ballaststoffreich dazu #einfachundlecker … was willst du mehr? Für einen kleinen Kuchen Boden: 125g (1 gr. Tasse) Haferflocken (ggf. #glutenfrei) 50g (4 EL) Kokosöl 50g (2 geh. EL) Dattelmus 25g (2 geh. EL) Lokusblüte mit Erdmandel 100 ml (1 kl. Tasse) Pflanzenmilch Opt. 3 FS Tonkabohne Kokosöl im Topf schmelzen (wenn es bei den Temperaturen nicht schon flüssig ist J), Haferflocken, Dattelmus, Lokusblüte, Milch, Tonkabohne in den Topf dazu geben

Das letzte Porridge Rezept für‘s erste aus der Reihe PorridgeParadise. Wieder extrem ballaststoffreich und für jeden der Beeren liebt – also ich würde mal tippen - das trifft auf fast jeden zu ;-) Für den Darm sind Beeren ebenfalls super. Vor allem blaue Beeren enthalten viele Antioxidantien. Sie fangen freie Radikale im Körper ab und können somit einigen Krankheiten vorbeugen. Durch Gerbstoffe werden Magen- und Darmschleimhaut geschützt, außerdem sollen sie antibakteriell un

Heute gibt’s noch ein Porridge Rezept aus der Reihe PorridgeParadise. Extrem ballaststoffreich und genau richtig für den süßen Zahn - so lässt sich die SchokoNussBananen-Bombe beschreiben. Zutaten: 1-2 EL Lokusblüte 4-5 EL Haferflocken Ca. 200 ml Pflanzenmilch (je nach gewünschter Konsistenz) 1 kleine Banane Eine Handvoll Nüsse Eine kleine Handvoll klein gemachte dunkle Schokolade (65-85%) Zubereitung: Optional Pflanzenmilch warm machen. Lokusblüte mit Haferflocken mischen. W